Existe a ideia de que terapia é para "casos graves". Que só se procura quando já não se aguenta mais. Que conversar com amigos ou familiares deveria ser suficiente.
Essa ideia, embora compreensível, faz com que muitas pessoas adiem um cuidado que poderia mudar a qualidade dos seus dias. Não é preciso estar em crise para se beneficiar da terapia. Aliás, começar antes da crise costuma ser mais eficaz, mais leve, e menos doloroso.
Sinais de que pode ser o momento
Não há uma régua exata, mas alguns sinais aparecem com frequência:
- Sente que está a "andar em círculos" sobre o mesmo problema, há tempos
- Tem dificuldade em entender o que sente, ou por que reage como reage
- Está a passar por uma transição — luto, separação, mudança, maternidade
- Sente-se sobrecarregada e não consegue identificar exatamente o porquê
- Tem padrões de relação que se repetem e que gostaria de compreender
- Simplesmente quer conhecer-se melhor
Nenhum desses motivos é "demais". Nenhum é "de menos". Procurar terapia não exige justificativa — exige apenas a vontade de abrir um espaço seu, com alguém preparado para ouvir.
O primeiro passo costuma ser o mais difícil. Mas, uma vez dado, costuma surpreender pelo alívio de não precisar carregar tudo sozinha.